สุขภาพร่างกายแข็ง ไม่เจ็บป่วยง่าย

การออกกำลังกายจะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา เพราะออกกำลังกายแล้วไม่เจ็บป่วยง่าย ป้องช่วยในการเผาผลาญไขมัน

การออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยในการเผาผลาญไขมันได้ดี ยิ่งถ้าคุณวิ่งให้ได้สัก 1 ชั่วโมง นอกจากจะช่วยลดไขมันได้ดีแล้ว ยังได้สุขภาพที่ดีอีกด้วย

ช่วยลดความเครียดได้ดี

การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้สมองปลอดโปร่ง และอารมณ์แจ่มใสอยู่เสมอพลอยทำให้มีความสุขเพิ่มขึ้นด้วย ด้วยเหตุนี้ ความเครียดก็ย่อมลดน้อยลงไปด้วย

ช่วยสร้างวินัย และความมั่นใจให้ตนเองได้

การออกกำลังกายของแต่ละคนมีจุดมุ่งหมายไม่เหมือนกัน เช่น คนอ้วนต้องการลดไขมันกระชับสัดส่วน ส่วนคนหุ่นดีอยู่แล้วมักจะออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อ เมื่อออกกำลังกายแล้ว หุ่นดีแล้ว สิ่งที่ตามมาก็คือ การมีวินัยจากการออกกำลังกาย และมีบุคลิกภาพดี

ช่วยลดไขมันในเลือด

การออกกำลังกายเป็นประจำ สามารถช่วยลดไขมันในเลือด โคเลสเตอรอล (CHOLESTEROL), ไตรกลีเซอไรด์ (TRIGLYCERIDE) เป็นการลดปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมอง, อัมพาต และอัมพฤกษ์ได้กันการเกิดโรคต่าง ๆ ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงแถมสุขภาพจิตใจดีไปด้วย ทำให้กระฉับกระเฉง มีพลังในการทำสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน อีกทั้งยังทำให้เคลื่อนไหวร่างกายดีขึ้น ลดการปวดเมื่อย และคุณภาพชีวิตดีขึ้น

เสริมสร้างสมรรถภาพทางกายได้หลายด้าน

การออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายได้หลายด้าน เช่น ทำให้ร่างกายเจริญเติบโตมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กระดูกและเอ็น หัวใจ และปอดแข็งแรง ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานดีขึ้นส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงกระฉับกระเฉง

ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้ง่าย ๆ ไม่ว่าจะเป็นการที่เราเดินเร็ว วิ่งเหยาะ ๆ หรือจะวิ่งในลู่วิ่ง รวมไปถึงปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ก็จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันได้มาก ๆ